W trakcie ferii zimowych zespoły sekcji koszykówki OSIR Sokołów Podlaski szlifowały formę przed drugą częścią sezonu 2020/2021.
—
U9 Grupa Naborowa, trener Mariusz ŚwierkGruba
Naborowa pracowała intensywnie w pierwszym tygodniu ferii. Frekwencja utrzymywała się na poziomie 30 zawodniczek.
Na zajęciach w formach zabawowych doskonalone były głównie :
– mobilność i gibkość,
-koordynacja wzrokowo-ruchowa
—
Minikoszykówka U11, trener Anna Wojewódzka
Zajęcia odbywały się zgodnie z dotychczas obowiązującym harmonogramem zajęć tj. poniedziałek, środa i piątek. Frekwencja na zajęciach wynosiła 12 zqwodniczek.
Zajęcia poświęcone były głównie na doskonalenie takich elementów technicznych jak :
– rzut (z miejsca i dwutaktu),- poruszanie się w ataku pozycyjnym
– nauka uwolnienia i wyjścia do piłki – doskonalenie poruszania się w obronie.
—
Młodziczki U13, trener Marcin Starzak
W okresie 4-17.01.2021 odbyło się 8 zajęć treningowych oraz jeden mecz ligowy (MKS Pruszków). W treningach uczestniczyła większość zawodniczek grupy szkoleniowej – 10 zawodniczek.
W aspekcie motorycznym główny akcent położono na :
– kształtowanie mobilności i gibkości,
– siły ogólnej
– koordynacji wzrokowo-ruchowej.
W zakresie treningu techniczno-taktycznego pracowano nad:
– techniką indywidualną
– doskonalenie kozłowania, podań oburącz i jednorącz;
– współpracą w ataku – 2×0, 3×0, 2×2, 3×3;
– współpracą w obronie
– technika poruszania się, 1×1, 2×2.
—
Kadetki U15, trener Krzysztof Iwański / Juniorki U17, trener Rafał Haponik
Treningi zespołów U15 i U17 odbywały się wspólnie w drugim tygodniu ferii. Zajęcia treningowe zorganizowano od poniedziałku do piątku dwa razy dziennie przed i po południu w halach sportowych Szkoły Podstawowej nr 3 i Zespołu Szkół Salezjańskich. W treningach uczestniczyły wszystkie zawodniczki zespołu U15 – 13 zawodniczek oraz w U17 – 7 zawodniczek (absencja kontuzjowanej Mai Zajączkowskiej.
Główne założenia treningowe to:
– Kształtowanie cech motorycznych, zwłaszcza: siły, szybkości, skoczności, koordynacji ruchowej
– Doskonalenie techniki indywidualnej w ataku: kozłowanie pod naciskiem obrońcy, podania jednorącz, rzut w wyskoku po zatrzymaniu na I i II tempa.
– Doskonalenie techniki indywidualnej w obronie: praca ramion i nóg, nacisk na atakującego z piłką, zastawienie zawodnika rzucającego- Doskonalenie obrony strefowej 3:2
– Nauczanie obrony strefowej pressing na całym boisku (zona press 1:2:2)
Zawodniczki z zespołów kadetek i juniorek młodszych aktywnie brały udział w organizacji meczy ligowych 1LK (sekcja porządkowa) 13.01 (mecz MPKK z AZS Uniwersytet Gdański) i 16.01 (mecz MPKK z Polonia Warszawa).
